健康养生:老人养生饮食八要素

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2018-12-31

(从左至右分别是:王东明、谢伏瞻和陆昊)今年,3名原省级党委、政府“一把手”赴中央任职:四川省委原书记王东明任全国人大常委会副委员长、中华全国总工会主席,河南省委原书记谢伏瞻任中国社会科学院院长、党组书记,黑龙江省原省长陆昊任今年两会后新成立的自然资源部党组书记、部长。王东明,1956年7月生,辽宁宽甸人。1982年任辽宁省锦州市太和区西郊公社党委副书记,1983年任共青团辽宁省锦州市委书记。

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  曹玉兵曹嘉欣曝光“为你写诗,为你静止,为你做不可能的事……”知名歌手吴克群7月18日在参加江苏卫视《金曲捞之挑战主打歌》节目录制时宣布,自己的代表作《为你写诗》将在数个月后搬上大银幕,这部电影作品花了5年时间筹备。

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    路透社报道称,恐怖组织“伊斯兰国”宣布对阿富汗喀布尔机场附近的自杀式炸弹袭击负责。  喀布尔机场发生自杀式爆炸致11人死亡  新华社喀布尔7月22日电阿富汗首都喀布尔国际机场附近22日发生自杀式爆炸袭击,造成至少11人死亡。  喀布尔警方发言人斯塔尼克扎伊对媒体说,爆炸发生在当地时间下午5时左右,造成至少11人死亡、14人受伤,所有伤亡者均为平民及警察。  阿富汗第一副总统阿卜杜勒·拉希德·杜斯塔姆当日从土耳其回到喀布尔,不少政府高级官员及其支持者到机场迎接他。爆炸发生时,杜斯塔姆的车队刚刚离开机场,欢迎人群正相继离开。

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  报道称,中国人民解放军近月频密对台当局发起震慑攻势,包括多次出动军机和军舰绕台,以及今年4月在台海举行军演等,引发外界对台海局势升温的关注。新加坡拉惹勒南国际关系学院海事安全研究员许瑞麟接受《联合早报》访问时分析,从此次演习的大范围可推断,演习料将涉及解放军海军的不同兵种。丁平2016-10-1712:57:13  丁平先生,1973年10月出生,中共党员,毕业于南京财经大学,高级会计师,2008年获北京大学公共管理硕士学位。

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  2017年9月4日,习近平在金砖国家领导人厦门会晤大范围会议上指出,金砖合作之所以得到快速发展,关键在于找准了合作之道。这就是互尊互助,携手走适合本国国情的发展道路;秉持开放包容、合作共赢的精神,持之以恒推进经济、政治、人文合作;倡导国际公平正义,同其他新兴市场国家和发展中国家和衷共济,共同营造良好外部环境。2015年7月9日,习近平在金砖国家领导人第七次会晤上说,我愿就加强金砖国家伙伴关系谈几点看法。

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  东南网4月11日讯(本网记者王楠)2018年1月5日,原国家食药总局在全国范围内组织开展“2017全国食品药品科普排行榜”评选活动。近日,评选结果公布。东南网《网络辟谣举报平台》被评为2017年度食药科普最佳传播媒体。

  老年人消化功能降低,心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化。

为了使老年人保持健康的体魄,老年人的饭菜应该进行特殊制作,使其具备以下8个要素。   1.要香  老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。

因此,为老年人做饭菜要注意色、香、味。

  2.要好  老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗,应多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品。

  3.要杂  蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。

为平衡吸收营养,各种食物都要吃一点。 新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。

  4.要少  过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八、九分饱为宜,尤其是晚餐。

  5.要烂  老年人咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。

因此,饭菜要做得软一些,烂一些。

  6.要细  老年人大多牙齿不好,不能完全咀嚼便吞咽下去,久而久之对健康不利。

所以食物要细,肉要做成肉糜,难以咀嚼的东西要粉碎。

  7.要热  老年人对寒冷的抵抗力差,吃冷食可引起胃壁血管收缩,供血减少,不利健康。 因此,老年人的饮食应稍热一些,以适宜入口进食为准。

  8.要淡  有些老年人口味重,殊不知,盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压升高。

为了健康,老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。